腰间盘突出康复指南

腰椎间盘突出症也常见于程序员，因为长时间坐在电脑前工作、缺乏运动，越来越多的人出现了腰间盘突出的问题。

腰间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂或退化，导致椎间盘向外突出，压迫周围神经或脊髓，引起腰痛、下肢疼痛、肌肉无力、感觉异常、尿失禁等症状。

下面我们来看看腰间盘突出的病因、症状和康复方法。

病因

• 长期保持不良姿势，如久坐、久站、久蹲等；
• 腰部受到外力打击，如跌倒、车祸等；
• 年龄增长，椎间盘骨质疏松等自然因素；

症状

• 腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢无力；
• 无法弯腰、提重物、领东西；
• 腿麻、脚麻（压迫神经导致）；
• 严重的腰间盘突出还可能引起大小便障碍、性功能障碍等；

康复方法

• 休息和适量运动，避免长时间保持同一姿势；
• 进行物理治疗，如贴膏药、热敷、理疗、针灸等；
• 进行康复训练，如核心肌群训练、腰部牵拉等；
• 采用药物治疗，如止痛药、消炎药等；
• 如果病情严重，需要进行手术治疗；

综上所述，腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要引起足够的重视。通过改善生活习惯、适当运动、保持正确姿势等方法，可以预防和缓解腰间盘突出的症状，提高生活质量。

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