###银色羽毛 2015-07-27 09:01:57
Day2 作业要求，请根据Day1大家的作业进行点评。
点评要点：
1）在I中，推荐你认为有鲜明读到的观点，讲出推荐理由，并@对方名字；
2）在A1中，推荐你认为有借鉴意义的具体案例，讲出推荐理由，并@对方名字；
3）在A2中，推荐你认为有借鉴意义的具体可操作方法，讲出推荐理由，并@对方名字。
————————————————————————————————————————
Day1 作业要求：
请根据以下片段，完成【拆书帮便签读书法】练习。
R——阅读原文片段
I——用自己的话重述原文片段
A1——描述自己的相关经验。最好是一个事例/一个故事/一个情境描述。
A2——以后我怎么应用。最好是一个在短时间内有一定预期效果、有具体场景和步骤的行动计划。
P84-P87
###黑May在路上 2015-07-27 15:09:59
《专注力》拆书片段W38_Day1
[http://www.douban.com/group/topic/77979484/](http://www.douban.com/link2/?url
=http%3A%2F%2Fwww.douban.com%2Fgroup%2Ftopic%2F77979484%2F)
【I】第二自我策略
What？什么是第二自我策略？
在特定情形下，选用我们性格的某一面让其进行主导。
Why? 此策略为什么能起作用？
性格的多重性。
How?如何运用此策略？
1. 分析任务，确定处理这项任务需要的特质。
2. 用记忆力和想象力创造或再造一个拥有那些品质的人，然后进入这种理想状态。给”第二自我“取名。
3. 让”第二自我“主宰你直到任务完成。
4. 完成任务后，从这种“第二自我”中退出，进入到更典型的自我或进入另一种“第二自我”。
我的发散：人的性格是多重性的。比如有理论把人分成这样几种类型：老虎、孔雀、考拉、猫头鹰，而我们身边很少有绝对的老虎型或绝对的孔雀型，多是几种性格的混合体。在
特定的场合让适合的性格出场，就好比和不同的敌人比武使用不同的武器一样，这样工作、生活起来就可以游刃有余。
【A1】
我以前写过一篇博客，大意是说我在做很难的事之前需要用湿纸巾反复擦我的书桌，好比一个武功高手在生死攸关的比赛前擦拭自己的剑一样。这样做的目的是要释放我内心里的
那个专注、认真的工夫高手，让其帮我应对眼前的难题。
比如在写这个作业之前我望了一眼窗外，发现天蓝得不真实，云白得如梦幻，我的诗人气质（也就是偷懒不想做事的气质）马上要蹦出来了，但我还是成功地放出了武功高手战胜
了我心中的诗人。
【A2】
1. 列出生活中需要不同性格应对的场景， 给我的不同性格面取些有趣的名字。
2. 有意识地练习那些比较弱的性格面（比如我的应对关键对话的性格面需要很大的提升）；向这方面比我强的朋友们学习。
###紫色夜幕 2015-07-27 21:12:37
I部分：
目标：利用第二自我来帮助我们更高效的完成任务。
方法：1）将自己性格中的不同特质区分开来，并给出命名，帮助自己更好的识别和使用这些特质。2）分析处理当前任务所需要的品质，从潜意识中调动起自己这部分的能量。
好处：1）将某一特质拟人化，会让自己更有成就感。2）避免使用不正确特制带来的负面情绪和低效率。3）通过分析、组合，更好的了解自己。4）随时提醒自己避免走神。
发散：我们很多时候做事情是在让自己的系统1进行主宰的，系统一的特点决定了它喜欢走捷径，用一些类似的任务来代替当前的任务。而采用第二自我时，就要调动系统2加入
到完成任务这个过程中来，起到监督作用，这个时候，系统1就会受到限制，也能更专注的去执行当前的任务。
A1部分：
虽然从来没有尝试过书中介绍的方法，不过想想生活中还是有类似的情景可以对应起来的。
比如当需要自己全神贯注的时候，我通常会先采用腹式呼吸法，让自己的注意力完全集中到呼吸，也就是内在上面，摆脱外界的干扰，然后再开始任务，一般都能收到很好的效果
。遇到需要活动的时候，则会从座位上站起来，伸展一下四肢，活动关节，提升身体的兴奋度，然后在开始运动。
A2部分：
最近在准备外审，有点抵触。明天就给自己处理这种繁琐、无智力要求的工作任务的特质命名，然后需要的时候，呼唤它出来，摆脱内心的那份纠结。
###我的读书小窝 2015-07-27 23:41:01
2015.07.27 《专注力》拆书片断W38-DAY1
I “第二自我”策略—选择合适的性格来主管某件事情
（1）“第二自我”策略是关于决定你的众多性格中哪一条对给定情景中最有效，以及让这一条性格进行主导。（what）
（2）需要对某一情形进行反应时或者计划做某一任务时对“第二自我”进行选择。(范围)
(3)应用“第二自我”的方法：（how）
1. 分析任务，确定处理这项任务需要的特质。
2. 用记忆力和想象力创造或再造一个拥有那些品质的人，然后进入这种理想状态。给”第二自我“取名。
3. 让”第二自我“主宰你直到任务完成。
4. 完成任务后，从这种“第二自我”中退出，进入到更典型的自我或进入另一种“第二自我”。
(4)“第二自我”策略的本质就是让正确的性格做主。前提是你要了解多面的自己，正确应用“第二性格”，可以让办事效率变高，承受的压力变小，甚至会觉得做这样的事情
很有乐趣。（效果）
A1
今天的拆解片段，我的理解是需要了解到多面的自己，对自己有个全面的认识，特别是有点。说实在的，我对自己的性格的了解，不是特别多，缺点和优点，都了解一点点，无论
是缺点还是优点，都是经历着相似的经历，所以认识深刻点，但是却没有过多的关注这些，所以面临事情时，很容易逃避，还不够成熟。优点嘛，也没太过多的将其发展，所以，
总是别人一再提到，才慢慢地认为自己是有这样的有点，也难怪我的爱的语言是“肯定的语言”。遇事不总结，我最大的缺点，需要改正了。
A2
1. 根据提到的选择合适的性格来主管某件事情的四步骤，去发现自己的更多面
2. 对现在的优缺点进行分类，用事件去梳理，同样是应用提到的四步骤法
###张颢腾 2015-07-28 09:39:16
I:
第二自我策略：从决定自己的众多性格中哪一条对给定情景最有效，让这一性格进行主导。
实施步骤：
1.分析任务，找出任务需要的品质和特征
2.用记忆或想象力创造一个拥有哪些品质的人，进行理想状态，并为第二自我取名
3.让第二自我接管任务，直至任务完成
4.完成任务后，自觉从第二自我退出，今日典型自我中，在进行下一个任务重。
A1:
读了原文才发现，原先我也进行过第二自我策略的简化版。之前日计划执行的不佳，主要原因就是拖延，所以我把自己分为思考者和机器人，在早上的时候进行思考和日计划饿制
定，在执行过程中不再考虑这件事情做还是不做，要不要推迟，就把自己当成一个完成任务的机器人。
A2:
梳理自己生活中的场景，并找出适合的性格特征进行命名，这个过程想来还是很有趣的
###水煮猴 2015-07-28 09:53:12
I部分
主题：人们在处理某一情景的时候会用自己的主人格来主导，但是在面对不用的情景的时候需要用到不同的自我来处理，会更加高效。
误区：人们总是习惯用自己的主人格去面对所有的情况，而不是针对不同的情况去用不同的方法来处理。
方法：当你不愿意做某件事情的时候，假装你雇用别人来帮你完成，你需要这个人拥有什么样的品质和态度呢？回忆一下你曾经在什么时候表现出过这样的品质，然后让自己去感
受这种状态，最后让第二自我来负责。
步骤：分析手头任务，确认需要什么品质？然后用想象力创造拥有这个品质的人，为他取个名字；让第二自我主宰你，完成任务后退出。
A1部分
为自己在处理事情的时候就经常只是用第一人格来，有时候当也挡不住。为的主人格硬个属于比较雷厉风行的那种，做事情不喜欢拖沓，赶紧结束赶紧了事儿，所以做什么都很着
急，但是有些时候应该表现出沉着冷静的时候却是表现出急躁的一面。我们领导曾经就说过为做事情效率很高，但是有时候过于毛躁，所以领导经常会觉得我还像个小孩子。
A2部分
1.目前最需要的是“冷静”的第二人格，所以多发挥自己在这一部分的能力；
###风之弈语 2015-07-28 12:08:08 I：单一、简易的运转在现在的社会中已经没有可能，无论是任何人都至少会有三种以上的身份，比如在单位中、在家庭中、在社会中以及在虚拟网络中等等情况下，每一个人都 不可能只使唯一一个身份，这就是第二自我的出现原因。
一、为什么会有“第二自我”？
1、社会发展中太多的多任务并列运行
社会发展的复杂性或者说生命存在的复杂性，使我们没有什么机会可以一直从事一种单细胞似的工作，也许天生惰性会让我们趋向选择最简单的存在。但是，那只是我们的一厢情
愿。总是一种外来的力量，让我们发现现在的工作必须多轨道思考。
举个例吧，马云也许只想安静的做好网购，但微信却迫使他开发了“来往”；百度也许只想安静的做好搜索，但360却迫使他开发了杀毒；即使是腾讯，也许原来只想安静的做
好QQ，但移动互联网的发展却迫使他自己开发微信去替代QQ。
如果我们自己没有多任务运行的能力，那么自然法则就会选择一个可以跨界运转的对手来替代我们，因此，我们除了适应别无选择。
2、生活中存在太多“不得不”去做的事情
我记有一篇命题的作文，原文是这样的“你可以任意选择穿越沙漠的道路和方式，所以你是自由的；但是你必须穿越这片沙漠，所以你又不是完全自由的。”道理浅显易懂，其含
意就是引导人们去思考“自由”与“不自由”之间的辩证关系。
因此，无论是任何人，无论是任何事，生活中都有着“不得不做”的一面，为了今后那么今天就“不得不”……为了未来那么现在就“不得不”……为了亲人那么自己就“不得不
”……总之，正因为有太多对于主角色来说是“不得不”去做的事情，所以，我们就不得不学会在主角色之外，再增加一个辅助的“第二角色”。
二、怎么有效运用“第二自我”
1、承认多角色是一种客观的存在
即使我们以前没有意识到有多角色的问题，也必须正视一个真理，即“只有用正确的方法，才能得到正确的结果”。有没有一种高效、成型的方法是可以应对所有问题，而且是永
久有效的？显然，答案是没有。因为工作与生活、个人与群体、内部与外部，总是有着不同的问题向我们涌来，我们本身就一直在不停的变幻角色。或者我们没有意识到，但实际
上，最简单的例子就是，当我们面对上级时的行为处事，和面对下级时的行为处事就肯定有着很多的不同。我们也同样不可能象对孩子一样去和父母说话。
所以多角色的存在，并不是以我们意志所转移的，它是一种解决不同问题的针对性力量，人人都曾经在不同阶段中，有意识或无意识的使用过它。而现在，我们只不过是更深刻的
发现和运用它。
2、利用想象的力量
要发挥“第二角色”的力量，必须借助和诉诸想象的力量，感性的说服自己。我们以前的说服对象多数是别人，而这一次需要说服的是自己。显然，我们不能象说服别人那样喋喋
不休或试图使用各种技巧，因为那显然是无用的。几乎在所有的自我提升和自我改变的实用型文章中，都提到了同一个方法，那就是诉诸想象和感觉！让自己想象一个具体的情境
并进行角色扮演，从而通过美好的体验将意愿迅速指向行动。
一是分析。我们必须客观的判断出完成事务所需的品质和态度，并一一列出。
二是引导。想象或回忆出以前成功的画象，塑造出一个可以圆满完成任务的、优秀的自我。
三是塑造。通过感受，让自己与想象中的理想状态合二为一，从而化身为可以正确处理问题的“第二自我”之中。
四是执行。“第二自我”没有主角色那么稳定，会时常分神或游离，这个时候需要的是主角色超然的存在，不断的纠偏矫正，保持“第二自我”的正常运转。
A1：近来因为看三体，突然喜欢上了科幻小说，于是淘来了一本“偶人”的科幻小说，小说中人类为了能有更高的工作效率，在人类本体的基础上发明了复制的科学技术，以本
体为基础创造出了多个“分身”，分身们各有所长，有的可以照顾生活，有的可以主动工作，有的可以协助学习，他们都是本身某一特长的突出展示。
虽然，他们的生命不能够象本体一样长期存在，但是他们可以帮助主人分身有术，及时的解决生活或工作中多任务运转的问题，而且可以随时将分身的记忆和成就转化到本体身上
，在很多时候，主人甚至都无法分清哪些是本体的记忆，哪些是分身的记忆，也正因为这种无分彼此的感觉，才让小说有了更多的想象和发挥空间。
我想，作者之所以能有这样的创造性思维，大概也是因为作者在日常的生活中早就学会了“第二自我”的工作方法吧
A2：今天的片段让我不得不想起了熊赳赳带拆的“个人定制化商业模式”，因为全家都已经完成了 9大基本模块的两种以上的描述。我想我可以把这两次的作业结合起来，试试多角色同时运转的效果。
###舞梦天边 2015-07-28 14:03:32
I
“第二自我”是自己隐藏的性格，做事时我们可以选择让正确的性格来做主。
运用策略：
1 分析手上的任务。处理这项任务需要什么品质？
2 用自己的记忆或想象力创造或再造一个拥有这些品质的人，进入这种理想状态。并取个名字。
3 让“第二自我”主宰我去完成这件事
4 完成这些任务后，回到自己真实的自我状态。
好处：
1 通过想象，创造“挖掘”出自己的另一个性格，能完成某个特定任务的另一个自己；
2 解决某个任务的时候更专注
发散：
和提前告诉自己做某件事时需要什么样的时间、耐心、态度去做是一样的道理。比如说，如果我今天预先设想到了，我今天去健身，但是去健身的前提是天气晴朗，能按时完成工
作并准时踏入健身房换好衣服。在这过程中，我这一天如果能顺利地按照这个形式来去做的话，我会非常开心，心清气和并能高效地完成。
但如果在这过程中出岔子了，比如下班的时候突然下大雨，我会在心里纠结自己是否去健身？如果去的话，万一健身出来下大雨了大晚上的回去不安全；比如快到点了工作还没完
成，或者被领导拖住还走不了，晚了去健身房就没位置了，瞬间心情就会变得烦躁，无法耐心地做完手上的事。
因此，在“第二自我”需具备的品质和态度，如因客观或主观原因影响了之后，该怎么办？
A1
我很早就发现了，当我预先告诉自己做某一个任务的时候需要什么样的心态时，在做这个任务过程中完成的效率会更好。这相当于一个“心里接受”能力，本身心里接受了可能做
这个任务的时候需要的时间、具备的特质，所以在做的时候会更加耐心、更加高效的完成。通过这个片段知道，这个状态叫做“第二自我”。
如发散里提到的问题，如果因为客观或主观影响了之后，我会变得比较烦躁，比较没有耐心去完成。其实很大一部分原因是，在做这个任务之前，除了可能要预先设定我需要具备
什么样的品质以外，还需要去设想如果遇到客观或主观因素时，又要创造另一个“第二自我”出来解决吧。
A2
先从简单事情上来挖掘自己更多的第二自我。
比如写作：
1 预先告诉自己写作时需要多长时间，具备什么样的品质（如耐心、充满想象力、语句幽默、逻辑清晰地去一字一句描述）；
2 把自己投入这种状态中。这个“第二自我”可以叫做“码字大秘书”。
3 如果遇到了一些问题的时候，不要着急，换一换，换另一个“第二自我”出来解决：
例如：如果超出了预想的时间，那么可以利用“思维导图超能手（第二自我）”来先记录自己想要继续写的关键词，待有时间继续接着写。
可能遇到的问题会非常多，但是要耐心地去解决，多观察自己当下的情绪，想要做什么来定自己将启用什么样的“第二自我”。
嗯，相信这是个很愉快的过程。
###黑May在路上 2015-07-28 17:01:25
W38_D2
【我喜欢的I】
泡妈：好处分析得很到位；发散部分一方面与以前的知识点联系起来了，另一方面也从一个不同的角度说明“第二自我”的好处
水煮猴：主题、误区、方法、步骤，逻辑性强。
【我喜欢的A1】
泡妈：学习你用腹式呼吸帮助专注的方法
tt: 了解自己后可以更好地应对各种场景
张颢腾：超级喜欢你的机器人和思考者的做法！
风之弈语：喜欢你介绍的这个故事，希望我也能有这些分身。
【我喜欢的A2】
@舞梦天边：尝试使用不同的自我
其他小伙伴的A2也非常具体。
###rainbow 2015-07-28 17:20:12
I：主题：第二自我
提到专注我们想到的往往是集中全部精力去做这件事。但是专注的根本目的是让我们更加高效率地去完成这件事，这就要用到第二自我。
第二自我：为所做的事情找到合适的性格品质，选择用这种品质来完成事情。
具体方法：
1.想到完成此事所需的品质。
2.回忆自己的记忆中相关经历。找到这种感觉。
3.找到代表人物为其命名。
注意：在完成的过程中必须要注意察觉自己，当出现负面情绪或者所想内容与现在无关，及时提醒自己回到原状态。
A1：关于专注的感觉就是连着几个小时去做一件事情。完全沉入其中，精神高度集中，对周边的其他事物没有察觉。但没有想到过如何在此过程中更有效。
A2：做数学时进入冯高斯模式。
###银色羽毛 2015-07-28 20:30:26
R38D1
I:
目标：根据不同场景，调用与其想适应的性格特质来处理事情
名词解释：”第二自我“策略，即面对一个情景，用哪种性格进行主导最有效，在短期内调用那种性格。
前提假设：此策略暗含了一个假设，人的做事风格可以在短期内改变，形成另一个自我。
步骤：
1、在某种情况下自己的反应是否有建设性，没有的话开始寻找“第二自我”
2、判断选择那种类型的第二自我比较有效
3、进入角色，集中精力，引导自己进入理想状态
A1:
目前在一家咨询公司做知识产权方面的工作。刚开始工作内容偏销售，平常采用电话销售的方式与客户沟通。电话销售，这种方式被对方拒绝的概率比较高，很容易产生负面情绪
。有时候自我介绍还没说完，对方前台就挂断了电话。遇到这种情况的时候，两种选择：1、忍，2、立刻拨回去。当我忍耐的时候，不免积累负面情绪影响后续工作。所以这时
可以调用“第二自我”中匈奴王的角色，对方前台不尊重我或是带有盛气凌人的口气突然挂电话时，立刻拨回电话和对方理论，防止受挫情绪积累过多影响自己。
A2:
业余时间抽空看几部动画片，挑选其中几个角色，构建自己的”第二自我“角色库，用它们来代表自己希望的情绪角色。
###紫色夜幕 2015-07-28 21:28:51
I部分：
@ 黑May在路上；发散部分把第二人格和我们熟悉的人格理论对接了起来，对原文内容可以理解的更清晰。
@风之弈语：对原文的重新构架和解读，帮助我能更深入的理解原文的内容，也更容易去反思和行动。
A1部分：
@风之弈语：把正在阅读的书籍内容和拆书内容很好的对应起来。
@张颢腾：把自己分成思考者和机器人，这个想法很有创意。这个好像也符合GTD的思想。
@舞梦天边；对任务角色的心理接受能力，从另一方面说明使用第二人格的重要性。
A2部分：
@银色羽毛：从动画片中找寻、建立自己的第二人格库。
@ 黑May在路上； 有意识地练习那些比较弱的性格面。这个对我也有启示作用。
###舞梦天边 2015-07-29 07:13:32
推荐I
@黑May在路上 通过几个W的回答，更加明确片段的意思。发散部分很赞，通过不同的性格类型来说明。
@紫色夜幕 再次系统一和系统二的说明
@风之奕语 突出了“想象”的重要性。很多时候，是需要我们对这个任务是否足够熟悉，熟悉了就可以手到擒来。
推荐A1
@我的读书小窝 人人都是慢慢去发现的，每个人的潜力无穷发，需要好好挖掘
@水煮猴 有同感。我急躁的性格也需要冷静的第二自我。
@风之奕语 认同对作者的说明。
@银色羽毛 通常有人给我电话的时候我都比较着急地挂掉电话……好吧，我明白销售的不容易，下次态度更好一些……
推荐A2
@黑May在路上 第2点非常好，有意识地锻炼比较弱的性格面。
@风之奕语 很好的角度，让自己在完成不同身份的时候，用不同的性格驱使自己。
###海红 2015-07-29 11:24:20
I：
人是具有多重性格的。
在做不同的事情时，我们可以调度其他性格来处理。
第二自我的策略：
1.当你做某些工作时，请思考，如果你请别人来做，你希望他具备什么品质和态度？
2.回忆你曾经具备这些态度的场景
3.站起来，想象你进入那种状态。可以给这种状态命名
4.让自己的这种状态来工作。
5.分神时，打住。回到这种状态中来。
第二自我包括：
1.Rose：理性、能干、保守
2.Chandler：坚强、目标确定
3.Rachel：有创造力，思维新颖
4.Joe：有趣、开放
5.超人：自信
6.牧师：温柔、安定，双赢
发散：我了解的是我的懒惰小人和我的勤劳小人经常打架，然后我还有一个判官，经常指责我的懒惰小人。
A1:当看到这个片段的第一时间，我的心里就拒绝写作业。但之后我发现我还是可以把它应用起来的。
1.我去参加客户的需求会，我经常会在这种会上打瞌睡，因为他们特别容易拖，总是开到中午1点钟。 我想起这个片段，我想我有很多时候精神集中，思维敏捷，我很喜欢这
个孙悟空性格。当我开始犯困时，我先喝水，然后现出孙悟空，并且把讨论歪了的话题拉回来。虽然最后还是到了12:30，但我看到了自己的进步。
2.这个片段，我可以直接用上。我想象认真学习，享受学习过程的三好学生，然后安静做作业。这个作业我分了2次完成，但已经感觉没那么难了。
A2:我对当前的IDC业务一直处于紧张害怕的状态，用我的“自信、能解决问题”的第二自我来完成需求的梳理工作。
###海红 2015-07-29 11:45:29
I部分推荐
@泡妈 特质拟人化，对特质的区分，可以请认识自己。
@风之奕语 从why，how角度分析，明了。
@舞梦天边 发散让我想到其实第二自我就是一种自我暗示，告诉自己我可以把这件事情做好。
A1部分推荐
@黑May在路上 诗人，哇！
@泡妈 案例都很清晰，学习到了
@我的读书小窝 我的爱之语也是肯定的语言
@风之奕语 偶人的书很对作业主题。
A2部分提交
@风之奕语 很赞，结合了以后的知识，扩大了体系。
@舞梦天边 这个A2很赞，步骤清晰，做了假设和解决方案，一定会很愉快
@银色羽毛 动画角色命名第二自我，很有趣
###水煮猴 2015-07-29 16:55:58
I部分推荐
@黑May在路上 what why how层面剖析，清晰；
@紫色夜幕 系统I的发散联想的很好；
@风之弈语 为什么会有第二自我的原因很有意思；
@海红 竟然用friends里的角色来概括第二自我；
A1部分推荐
@黑May在路上 通过一定的仪式来释放另一个自我帮助自己实现目的；
@紫色夜幕 面对不同的场景用不同的身体状态；
@舞梦天边 心理接受能力的说法和应对的方法很赞；
A2部分推荐
@黑May在路上 列出不同性格的应对场景很有意思；
@舞梦天边 从简单的事情挖掘第二自我；
###张颢腾 2015-07-31 14:31:12
I:
@黑may在路上 what－why－how 逻辑清晰
@泡妈 分析的到位
@海红 列出了六种第二自我，借鉴了
A1:
@黑may在路上 和@泡妈 就像是自己的仪式，通过仪式让自己达到某种状态
A2:
@舞梦天边 对写作进行了第二自我的分解，一个具体的实践
###银色羽毛 2015-07-31 20:29:20
R38D2
I推荐：
@风之弈语 第二自我的必要性从社会和自我两个角度来挖掘，好强的远距离联想。
@海红 直接来了一个系列的“第二自我”
A1推荐：
@黑may 写作之前擦桌子类比擦拭剑的比喻非常形象生动，一个武艺高超的“女侠”形象跃然纸上。
@泡妈 在需要全神贯注的场景里调用身体的力量，也是一种“第二自我”的具体表现形式
@张颢腾 思考者与机器人的第二自我命名很有趣
A2推荐：
@黑May 将性格与场景关联起来，get到了片段中的要点。
@梦舞天边 设置的情景非常具体，第二自我直接命名。
###风之弈语 2015-07-31 23:25:39
I部分推荐：
@紫色夜幕：发现你对系统一和系统二的思考和理解已经是到了如火纯青的地步了，而且仍然在反复的磨炼中。
@水煮猴：主题、方法、误区、步骤，清晰的重构方式！我的风格已经被很多人讲过太发散而不清晰了，这种方式，我在这两天作业中正在学习。
A1部分推荐：
@黑May在路上：我要说我非常能体会这个时刻你相信不？因为这两天当我尝试进入或改变角色时，我发现需要一个仪式，就象你所说的——反复擦拭自己的剑，这样做的目的
是要释放我内心里的那个专注、认真的功夫高手，让其帮我应对眼前的难题。
@张颢腾： 这段太高明了，绝对是从又一种角度对角色问题进行的全新的思考，独特的思维方式！——思考者和机器人，在早上的时候进行思考和日计划制定，在执行过程中就
是完成任务的机器人。
A2部分推荐：
@舞梦天边：一定是个愉快的过程，这个A2把写作中利用第二自我的方法讲得非常透彻，而且很具实用性，我也用一用。
@rainbow： 做数学时进入冯高斯模式。好吧，我承认，一开始没看明白，所以我上网搜了搜，才知道我又偏科了。
###阿尤 2015-08-01 09:17:35
W38-DAY1
【I】
“第二自我”是指在给定的情境下，在自我多重性格中筛选出正确的性格做事，这样做会效率高、压力小、乐趣多。
例如：愤怒时，从1数到10，可以让“急性子的我”变成“坚定而冷静的我”。
从自己的多重性格中选择合适的性格来对事情进行主管，步骤如下：
1）分析手头的任务。完成任务需要具备哪些品质和态度。
2）用记忆里或想象力创造一个拥有这些品质的人，然后进入理想状态（闭眼、投入、感受、记住VAT），给“第二自我”起名字。
3）让“第二自我”主宰你，直至任务完成，或进入另一个“第二自我”时刻。
4）完成任务，退出，进入“典型自我”或第二个“第二自我”的状态。
目的：“第二自我”可以让自己以正确的性格、理想的状态专注于想做的事情，从而达到享受其中、高效能的目的。
【A1】
我是AB型血，体内同时拥有内向和外向两种特质，大多数时候我喜欢独处，选择安静的方式来打发时间，比如看书、看电影、发呆、甚至睡觉等。不过，在团队、朋友面前，我
也有开朗、活泼、豪迈的一面……
刚刚带着团队去草原游玩回来，在旅途中，我的“第二自我”就是这些孩子们的“邻家姐姐”，和大家谈笑风生、相伴左右，还不时会卖萌开玩笑；在篝火晚宴时，我的“第二自
我”又会变成“豪爽大姐”，祝酒、劝酒、把酒言欢……
【A2】
第二自我，是我们自身拥有的性格，但是不是显性性格，而是隐形性格，今天的拆书片段让我重新看待多重性格的自己，是一个新的突破。以前只是有感觉，却没有运用过片段中
的方法，从今天开始，要尝试去运用、体验、总结经验。
这两天，熊熊和笑笑来沈阳支持盛京分舵的活动，在她们面前我的“第二自我”就是温暖的大姐姐。在盛京分舵的活动中，我的“第二自我”就是尽责的组织协调者。写完作业，
我就用今天拆书片段中的步骤训练一下。
###熊赳赳爱学习 2015-08-02 23:43:55
【第二自我】20min
I
看到这个片段，第一反应想到的是小说《24个比利》。虽然这是一个比较极端的案例，就是这个人真的有那么多人格，且是同时存在，每个人格都认为自己的独立的一个人。
现实中的我们，会有很多面，统一在一个人下面。片段告诉我们，我们可以根据自己当下要完成的目标选择最适合当下完成目标的那一面出现，且把他赋予自己当下他就是这个人
格。
方法就是：
1、梳理，了解现在是什么时刻，需要自己变成什么样的人。
2、唤醒，通过回忆自己曾经具有这些时刻的感觉，来将自己在这方面很强大的感觉唤醒。
3、催眠，此刻自己就是那个这方面特别强大的自己，然后以最擅长的模式进入要完成的工作，直到完成，即使过程会有另外一面的自己出现，但也要及时告诉自己，现在我是目
前需要模式下的自己，不要让另外的“自己”，来干扰自己完成目标。
4、切换，进入另一个模式。
而这样做的好处就是，保持了自己的丰富性，且在任何的时候都全情投入，表现出这方面最优秀的自己。
在唤醒的时候，其实通过自己的过去，来表扬自己。
A1
【背景】
我此刻在动车上补作业，其实，我经过了非常大的思想斗争。笑笑坐在我旁边，按照我最主要的那个自己，我是会选择和她聊天，以让气氛不尴尬。
但没有写作的压力，却一直压在我心头。我虽然在聊天，但是我还是惦记着我没有写作业这件事。
而要感谢笑笑的是，她说你是不是要mad补作业了，然后自己拿起了电子书。此刻就打消了我会觉得尴尬的顾虑，也让我必须突破自己更喜欢聊天的舒适区。
【唤醒】
而当我开始做作业后，我想到的是自己那些有计划和用心写作业的那些时刻。我是一个靠谱，文思泉涌，一步一步完成自己目标的人。
于是，我开始写作业。
【催眠】
而周围人的聊天，还是会吸引我，于是，我打开了网易云音乐，听《未生》中的插曲，韩语我听不懂，所以就很好的做了BGM。
现在是一个特别好的状态，一直打了这么多字，随着打的越多，我甚至想就这样一直打字到北京，而这种欲望甚至胜过了聊天。
A2
【切换】
写完作业后，我打算把运营数据表做了。
这需要的品质的是一步一步完成，心细，靠谱，追求高品质的人。
我之前做过这个运营数据表。
###Antonia Chang 2015-08-03 08:51:49
I：利用“第二自我”完成任务的行动步骤：
（1）分析手头的任务，处理这项任务需要什么品质；
（2）用记忆或想象力创造一个拥有那些品质的人，然后进入这种理想状态，给“第二自我”取个名字；
（3）让“第二自我”主宰自己，直到任务完成；
（4）完成任务后后从这种“第二自我”中退出，进入更典型的自我中，或进入另一种更适合将要做的事的“第二自我”中。
A1：看到这个片段的时候有点蒙，我发觉自己没有“第二自我”，仔细想一想，又慢慢发现其实自己做事情的方式与文中的步骤其实很类似，比如我是一名新手司机，当我坐到 驾驶室里的时候会非常紧张，这个时候我通常会让自己先冷静下来，幻想一下一个好司机应该是怎样的，答案是胆大心细，于是我就告诫自己要尽量胆大心细地去驾驶以及应对马 路上的状况，这种很强的意识往往会帮助我顺利抵达目的地。
A2：一周之内用“第二自我“四步骤尝试去做三件事情并做记录和总结。
（笑笑）
###路小葭Luca 2015-08-03 17:16:30
I：
当我们在进行不同的工作时，我们可以用“第二自我”来处理。那时你会发现运用正确的角色态度会让事情完成的更高效，感觉也更有乐趣。他的步骤如下：
1、分析任务。处理它需要哪些品质。
2、用自己的记忆或想像创造一个拥有那些品质的人，然后进入这种理想状态并取名字。
3、让“第二自我”主宰自己直到任务完成。
4、完成任务后自觉从中退出。
A1：
自己在抄经前会先把书桌擦干净，焚香，洗手，打开音乐，然后深呼一口气开始抄写。这些步骤让我能够很快的平静下来，专注于写。我想这对我来说就是通过这么一个仪式让自
己进入一个特定的状态吧。
A2：
分析自己现在都会面临哪些任务，结合任务创造出符合他们的“第二自我”并命名。
###幸福幸福 2015-08-03 21:46:35
I：保持专注是为了提高效率，而在处理不同类型的事务的时候，提高效率的行为方式不一样，例如做分析时我们需要思维缜密，做决策时我们需要果断坚决，做执行时需要雷厉
风行。但是我们经常会发现，我们要处理的事务的要求和我们当下所表现出现的典型人格是不匹配。
1. 分析任务特征，确定需求所需要的“自我”
2. 调用“第二自我”，可以是自己成功完成过类似任务的场景，也可以是别人成功完成过类似任务的场景，
3. 让这种场景及行为方式主导自己
4. 遇到下一任务进行切换。
A1:记得有一次，项目负责人不在，我临时作为项目负责人代为向客户做项目汇报的时候，很紧张。我就很自然地想到公司的一个同事，他每次汇报都能取得很好的反响。于是 我会仔细回想，他汇报的客户类型、项目类型、演讲风格、节奏把控、答疑技巧等等。然后与我所要做的汇报进行比对，想象自己就是他，然后进行迁移。汇报完成得很顺利。现 在想起来，就是在调用“第二自我”。
A2:
1.分析自己日常生活和工作中的种种角色及其需要的特质
2.针对上述角色，分析哪些是我当前性格能够自然胜任的，哪些是需要去调用其他“第二自我”才能完成的
3.对于自己不太能够胜任的事务，明确取舍，然后就符合自己能力构建目标的事务，不断创造机会，通过调用“第二自我”，实现从不用地任到胜任的过渡。
###幸福幸福 2015-08-03 22:00:04
我推荐的I：
@紫色夜幕：
好处：1）将某一特质拟人化，会让自己更有成就感。2）避免使用不正确特制带来的负面情绪和低效率。
@风之弈语 分析、引导、塑造、执行，八个字，恰到好处。运用想象的力量，这一点很重要。
我推荐的A1：
@张颢腾 你说的那个问题，用项目管理的角度来看，是项目类任务和运维类任务的处理方式。机器人和思考者，这个角色转换特别贴切。
我推荐的A2：
大家的都很棒
###蔬果心 2015-08-04 00:07:34
I：
“第二自我”策略：決定你眾多性格中哪一條對給定情景最有效，讓這一性格進行主導
效果：讓正確的性格做主，你會發現自己的辦事效率變高，所需承受的壓力變少，甚至發現做這些事的樂趣
步驟：
1.分析手頭的任務。處理這項任務需要什麼品質？
2.用你的記憶或想像力創造或再造一個擁有那些品質的人，然後進入這種理想狀態
3.讓第二自我主宰你，直到任務完成，或直到達到需要另一個第二自我的時刻
3.1.觀察自己在某些情況下的反應是否有建設性
3.2.如果沒有，則停止這種反應，用其他方式替代
4.完成這項任務后，自覺從這個“第二自我”中退出，進入更典型的自我中，或進入另一種更適合要做事的“第二自我”中
參考：
1.理性、能幹、保守的Miss Moneypenny
2.堅強、始終清楚目標所在，不屈服的Attila
3.能夠打破陳規、別出新意的想問題，不懼怕失敗和他人的嘲弄的Albert
4.幽默、愛冒險、思想開放的big kid
5.堅強、自信、能幹的Mightywoman
6.溫柔、善於安撫、致力於為有關人士尋求雙贏局面的Sister Harmonia
A1：
前段時間一直在處理房子的出租事情，昨天還在跟好朋友嚷嚷，我真的不適合做這些這些商業的，我這個性格只適合去做做非營利性機構。因為我是急租，所以被人一直砍價，跟
別人說了自己難處，但是得到的回應並不好。結果好朋友說，一般都是這樣的，讓我要hold住。
A2：
以前只是對自己的角色做了分工，這次提到的是根據要處理的事情做角色分配，覺得這兩者可以很好的結合起來。想在未來一個月裡面完成這個二維的角色圖。然後讓自己能夠很
好的擔任好角色。
在出租房子的事情上，學習前房東的做事方式。
###a kaka 2015-08-19 00:04:53 我觉得婷婷的优点有很多，我最喜欢的一个，是每次大家在说了自己的事情后，你都有一个很快的反馈，正向的，我非常欣赏！我觉得我也应该学着多去给大家一些反馈，不懒惰 ~~还有，你很善良：）
###a kaka 2015-08-19 00:07:00
【切换】
写完作业后，我打算把运营数据表做了。
这需要的品质的是一步一步完成，心细，靠谱，追求高品质的人。
我之前做过这个运营数据表
这几句特别帅~：）
###a kaka 2015-08-19 00:08:23
Week 38 DAY1 《专注力》
I：
人们是有第二或第三性格的，如何让正确的性格做主，会让自己办事有效率很关键，这会让我们承受的压力小，并且会发现做事情很有乐趣。
进入模式步骤：
1，假设如果是在那个情景之中的你，需要具备哪些品质和态度
2，回忆你曾经表现出这种品质和态度时的场景
3，让你的记忆进入那种状态
4，此时，让“第二自我”来负责，做你需要做的所有事情，直至完成任务。
A1：
我非常欣赏自己有一段时光，就是潜心写毕业论文的那一个月。那个月我早出晚归，每天呆在图书馆里的时间至少8小时。除了有时间上面的保证，我每次都是带着问题去阅读文
献，效率出奇地高，结果也非常棒，让我非常有成就感。之后，在我学英语的时候，我就没有那段毕业论文的时光过得好，尽管两段经历中，自己的压力都很大，但是明显第一次
论文时期有了很大产出，而第二次英语复习时并没有做到。
A2：
这样想来，非常有可能是因为，之前一直是论文方面比较擅长，大学前三年有非常好的积累和输出，因此在毕业论文上面就自然而然认为自己绝对没有问题。相反，因为之前在G
RE上面受过挫折，知道托福的过程十分难熬，因此心理上面本来就恐惧，不够自信。或许当时时常回忆自己在奋力写论文时的场景，对于学习英语应该有很大的帮助吧？
接下来在HK的一年仍以英语为主，所以可以尝试去回忆毕业论文的状态，努力在学习的时候恢复那样的状态。相信自己。
###a kaka 2015-08-19 00:08:49
Week 38 DAY2 《专注力》
我喜欢的I：
@黑May在路上 的原文做的很周详，也有条理。
我喜欢的A1：
@紫色夜幕 泡妈的腹式呼吸法非常有意思，下次我也可以试试看。@阿尤 姐姐 的AB血型很有趣，“刚刚带着团队去草原游玩回来，在旅途中，我的“第二自我”就是这些
孩子们的“邻家姐姐”，和大家谈笑风生、相伴左右，还不时会卖萌开玩笑；在篝火晚宴时，我的“第二自我”又会变成“豪爽大姐”，祝酒、劝酒、把酒言欢…”，可以看出阿
尤姐姐在正确环境的角色转换是非常棒的！
我喜欢的A2：
@熊赳赳 的“【切换】 写完作业后，我打算把运营数据表做了。 这需要的品质的是一步一步完成，心细，靠谱，追求高品质的人。
我之前做过这个运营数据表”，让人感觉非常帅气，画面感极其强。