先看简介视频，理解动作，发力技巧，了解注意事项，不要盲目瞎练。
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什么时间练
金刚功最好在早上太阳快出未出时面向东方练习，长寿功在晚上夜静时面向月亮练。但如果受工作生活条件限制，也不强求，一般讲这两套功法不论何时、何地，不论哪个方位都可以联。可以早上练长寿功，晚上练金刚功，也可以一套功前后倒置过来练。但要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。
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练几遍？
最少 5 遍，7 遍也好 9 遍也好，练乏了就休息，最好不要超过 9 遍。
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是否有心法？
应该是有的，但是不要考虑这些，把动作和发力技巧做到位就可以了，就当广播体操去做，对于我们普通人想太多反而无益。来源